高考倒计时这份心理调适指南请收好！mg不朽情缘游戏登录入口我的高考｜

　　如不愿复习●■、沉迷手机或游戏△•，尝试深呼吸■◁▷-、正念冥想▽▷☆-。与此同时▲☆▼■▼☆，建议通过运动◁◆■、倾诉★●=•-、听音乐等方式宣泄压力▼◁•☆◇，

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果▪◁☆，只要把所学知识发挥出来△•▷☆=…，就是成功mg不朽情缘游戏登录入口◁-■▲。◆•○●▼“现在要做的就是尽量发挥出所学知识★◁◇◇=▽高考倒计时这份心理调适指南请收好！，考试时能回忆起以前的知识◇▲-，这些都是在大脑放松的情况下得以完成▪★◆…●。■◁”

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近□▽，如何在关键时刻保持良好心态=△▷=▷◆，成为众多学子和家长关注的焦点•▪◆…•●mg不朽情缘游戏登录入口我的高考｜。在考前■••，考生容易出现哪些心理问题■•-？又该如何正确调适…□○•★？应用心理学博士•●■▽、二级心理咨询师廖春岭给出了答案mg不朽情缘游戏登录入口-▽▪☆▷。

　　表现•…●▷：压力会造成大脑皮质醇增加●★◆▷，淹没海马体（海马体是负责记忆的）◇☆•…★不朽情缘官网登录入口，压力过大时会导致记忆力下降△▼◇▪▽，甚至出现…•○○■“大脑空白▽=◁…▼”■▼△□■…。

　　廖春岭表示△▼■■●○，在考前◆▼=▽▲★，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面…★。

　　随着高考临近○▼-，如何在关键时刻保持良好心态◆◁=▷▪▼，成为众多学子和家长关注的焦点▲▷◆。

　　表现•=-◁：对不确定事情的过度控制○•，如反复检查文具△▷■、准考证■○，或强迫自己熬夜刷题○▼•◇•☆，担心某道题没复习到考试时会遇上◆▪。

　　用=•◇○☆◁“摆烂•◆”行为缓解焦虑●★△★☆◁，但体检无器质性病变-…◁▷▲。表现◇▽：心理压力会通过头痛•◇☆、胃痛▷•◆□-▽、食欲减退▲……、腹泻…▷▲、胸闷等躯体症状表现出来▷-○△○。

　　人体容易启动自我防御机制•◆○•，但事后又感到自责▷•▲◆…△。表现▲▼▽…◆：压力过大时▽★★◆▽国产精品嫩草影院❤桃色版不朽情缘游戏网站登录❤，！

　　表现▲★▽◆•：易怒△▲▽☆●■、敏感◆●☆▽=，可能因小事与家人○☆■▼○、同学争吵▲★▽★▽，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣○△☆•…★。

　　表现▪=●★：反复担心考砸了怎么办△▼，害怕试题是自己没有复习过的等●…-▷▽○，同时伴随心慌◆=●•▪▷、手抖★▽◇=•、呼吸急促等症状•……▽▪。